안녕하세요 유니버스입니다 🙂 이유 없이 머리가 아픈 적 있으신가요? 대부분의 사람들이 이러한 유형의 두통을 경험하며, 치료하지 않고 방치하면 만성 두통이 될 수 있습니다. 오늘은 긴장성 두통에 대해 알아보도록 하겠습니다. 긴장성 두통은 대부분의 사람들이 경험하는 일반적인 유형의 두통이며 주로 피로, 수면 부족, 스트레스 등으로 인해 발생합니다. 이 통증은 일반적으로 머리 주위에 띠 모양으로 나타나며 긴장하거나 경쟁하는 오후에 더 심해집니다. 성격 특성을 가진 사람들에게 더 흔합니다. 긴장성 두통의 원인과 증상이 정확히 규명되지는 않았지만 말초 통증을 담당하는 통각수용기가 활성화되어 근육을 둘러싼 막에서 통증을 감지하는 민감도가 높아지는 것으로 추정할 수 있다. 머리나 어깨, 대부분 머리 양쪽에 나타나며 계속해서 나타나며 불규칙하게 몇 시간에서 몇 일간 지속되기도 하며, 두통의 빈도도 날마다 달라지며 악화되는 경향이 있습니다. 긴장성 두통 진단 1. 30분에서 7일 동안 지속되는 두통2. 두통은 다음 중 적어도 두 가지를 특징으로 한다: 1) 양측성 2) 압박감 또는 압박감 3) 강도가 경증 또는 중등도 4) 걷기나 계단 오르기와 같은 일상적인 신체 활동에 의해 악화되지 않음 3. 1에서 2를 충족하는 두통은 일정 기간 이상 지속 4. 1) 메스꺼움이나 구토 없음 2) 빛공포증이나 소리공포증만 가능 5. 다른 질병에 의한 것이 아닌 긴장성 두통의 치료 및 예방 일시적인 두통의 경우 진통제로 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 만성 두통이 있는 사람의 경우 예방 조치로 항우울제와 같은 약물을 처방하기도 합니다. 지속적으로 사용할 경우 약물의존으로의 전환 및 약물과용두통의 위험이 있으므로 치료를 위해 이완요법과 스트레스 완화요법이 권장된다. 1. 휴식 휴식을 취할 때는 소음과 빛을 차단하고 눈을 감고 손바닥으로 지그시 눌러 시신경을 이완시켜 통증 완화에 도움을 주는 것이 좋습니다. 2. 숨을 깊게 들이쉬고 눈을 감고 천천히 깊게 숨을 내쉬고 마음이 안정될 때까지 심호흡을 한다 마음속으로 아름다운 풍경을 생각하면 두통을 예방할 수 있다. 3. 온찜질과 냉찜질 목과 머리의 근육 긴장을 풀기 위해 온찜질과 냉찜질을 하는 것이 좋으며 뜨거운 수건이나 얼음팩을 수건으로 감싸 목 뒤나 이마에 대는 것이 좋습니다. . 오랫동안 뜨거운 샤워를 하는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 물이나 허브차 마시기 긴장이 되기 시작하면 물이나 허브차를 여러 잔 마시는 것이 좋다. 물 부족은 두통을 유발할 수 있으므로 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 권장하지 않습니다. 5. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 몸의 스트레스나 긴장을 풀어주고 뇌에서 통증 완화에 도움이 되는 엔도르핀을 생성하는 데 도움이 됩니다. 걷기나 자전거 타기 등 규칙적인 운동을 일주일에 3회 이상, 1회당 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 두통을 피해야 할 음식 다음 음식은 두통을 유발할 수 있으므로 가능한 한 피해야 합니다: 초콜릿 치즈 견과류 땅콩 버터 아보카도, 바나나, 감귤류 양파 유제품 절인 고기 불안을 피하기 위한 일관된 수면 일정 또는 뇌와 신체의 두 가지 주요 스트레스 요인인 스트레스는 가능하면 최소 8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 찾았어요. 명확한 원인보다는 사람의 주변 환경이나 성격에 따라 나타나는 경우가 많기 때문에 자신을 돌아보고 환경적 요인을 바꾸면 점차 증상이 호전됩니다. 이상으로 오늘의 글을 마치겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 함께 보면 좋은 글 긴장성 두통 예방 1분 긴장성 두통 예방 긴장성 두통 1분 만에 끝내기 안녕하세요 유니버스입니다 :)) 갑작스러운 두통은 성격을 예민하고 긍정적으로 만들어줍니다.. …. blog.naver.com 욱신거리는 두통이 지속된다면? 잦은 두통은 어떻게 해야 할까요? 대부분의 경우 심한 스트레스와 피로로 인해 발생합니다. blog.naver.com
