안녕하세요 여러분 지우니입니다~! ! 30대에게 꼭 필요한 영양소가 많다고 들었습니다. 이 중 오메가3가 필수인데… 열심히 먹어요. 처음에는 알약으로 먹었습니다. 식물과 동물로 나뉘며 다양한 문제점을 보이는데.. 그때부터 오메가3를 들기름과 함께 먹고 있어요~! !
들기름 한스푼에 하루 필요한 오메가3가 다 들어있다고 해서… 먹고 왔습니다. 오늘은 들기름의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
많은 분들이 들기름과 참기름을 혼동하시는 것 같아요. 들기름은 들깨로 만들고 참기름은 참깨로…원재료에 차이가 있다. 드셔보시면 확실히 맛의 차이를 알 수 있습니다… 들기름이 참기름보다 향이 더 강하고 짠맛이 납니다… ㅎㅎ 김국 등은 들기름과 함께 드시면 훨씬 맛있습니다 . 참기름은 요리의 간을 맞추거나 볶을 때 사용하면 맛있습니다. 용도에 따라 다양하게 사용할 수 있는 만능 들기름인 것 같아요.
들기름은 오메가3가 풍부한 것 외에도 많은 이점이 있습니다. 가장 눈에 띄는 것은 혈관 건강입니다. 어떤 사람들은 오일이 혈관 건강에 좋지 않다고 말합니다. 들기름은 불포화지방산이 풍부한 식품 중 하나입니다. 그래서 혈관 청소에 좋은 식품으로 분류된다. 들기름은 콜레스테롤이 높거나 지방이 많은 경우에 매우 도움이 됩니다.
그리고 오메가3, 그래서 들기름을 먹기 시작했어요! ! 들기름에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 두뇌 활동이 필요한 성장기 어린이와 노인들에게 추천합니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 환자에게 큰 도움이 됩니다.
들기름은 피부 건강에 좋은 것으로 알려져 있어 여성들에게 인기가 높다. 그래서 들기름 크림도 출시되었습니다. 피부에 바르면 다른 오일보다 피부미용에 좋다고 합니다. 비타민 E와 기타 항산화 물질이 많이 함유되어 있기 때문에 화장품으로 사용하거나 꿀이나 요거트에 섞어 먹으면 피부가 더욱 빛난다.
들기름 효능 효능 공복에 한숟가락 먹으면 흡수가 가장 빠르다고 합니다. 저도 숟가락에 떠서 한숟가락 떠먹는데 처음에는 기름을 왜먹지? 먹고 또 먹다 보니 점차 익숙해졌다.
그러다가 그 특유의 짠맛에 푹 빠지게 되었어요….매일 찾게 되네요. 아침에 먹을 수 없는 날에는 그린 샐러드 위에 뿌려 샐러드를 한 단계 업그레이드할 수 있습니다.
들기름의 모든 이점에는 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 들기름은 상하기 쉬운 식품으로 참기름과는 유통기한이 다릅니다. 또한 매우 추천합니다. 또한 과도한 섭취는 몸에 해를 끼칠 수 있으므로 하루에 3큰술 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 들기름 섭취법과 오메가3 건강을 챙기는 방법을 알아보세요.
