간단하고 쉬운 다이어트 요리 맛있는 다이어트 메뉴 토마토 오이 샐러드 만들기 지중해식 샐러드 느낌을 만들어주는 샐러드 드레싱 만들기 맛있는 #오이샐러드레시피
안녕하세요. 오늘은 #토마토요리#오이요리레시피로 토마토오이샐러드 만드는 법을 알려드리는 오이요리추천메뉴이니 상큼하고 풍미가 풍부한 지중해식 샐러드로 포만감도 살리고 입맛도 살펴보세요~
제철 토마토 샐러드 만들기!오늘은 상큼함을 더해주는 오이를 곁들여 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있는 다이어트 요리 만드는 법을 알려드리겠습니다.저도 현재 유지에터입니다.작년에 14kg 감량을 해서 1년 넘게 유지를 하고 있는데 제일 중요하게 생각하는 건 식단이에요.요즘 좀 느슨해지고 폭주하고 있는데 이럴 때 스태미너 키우기 좋은 레시피로 토마토 오이 샐러드 추천드려요~ 아주 간단한 샐러드 드레싱 만들기를 같이 알려드릴게요!
풍미가 가득한 샐러드 드레싱을 첨가하면 어떤 채소든 맛있게 먹을 수 있기 때문에 한번 만들어 먹으면 주 2~3회 이상 먹을 수 있습니다.사실 저희 부부는 다이어트를 오래 하거나 오랜 시간 유지 극장에서 살고 있기 때문에 평소 샐러드는 질려서 먹기 싫은 날이 있는데 이럴 때 색다른 맛으로 즐길 수 있는 토마토 오이 샐러드를 추천합니다!
오이 1개 토마토 작은 사이즈 2개 양파 재료 준비도 아주 간단하죠?
오이는 반으로 잘라서 그냥 먹기 좋게 잘라주세요토마토 2개도 한입 크기로 썰어주시니 방울토마토를 이용해 만드셔도 되고 방울토마토도 반으로 잘라서 넣어주세요.양파는 아주 작은 크기로 썰어주시는데요. 다진 양파 느낌으로 썰어주세요야채샐러드 드레싱 만들기! 오늘 알려드릴 토마토, 오이, 샐러드 드레싱 재료로 자른 양파를 넣어주시니 밥과 숟가락 기준으로 한 스푼 넣어주세요.지중해식 샐러드의 맛을 내는 올리브 오일 2큰술을 넣습니다.식초도 2큰술 들어갑니다.2배 식초 쓰시는 분들은 양을 반으로 줄이고 맛을 보시고 가감해 주세요.식초를 넣어도 되고 레몬즙을 넣어서 만들어도 돼요.다이어트 요리 레시피니까 꿀 0.5큰술 넣었어요.꿀이 없으신 분들은 설탕이나 물엿으로 대신 넣어주세요.후추도 톡톡 쳐서 넣어주세요.소금은 밥숟가락이 아니라 티스푼으로 1티스푼 넣어주는데 취향에 따라 가감하셔도 돼요.마지막 재료는 매실 시럽입니다.매실 시럽을 반 스푼 넣으면 풍미가 살아납니다.집에 매실청 없으신 분들 빼고 만들어도 돼요!토마토 오이 샐러드 드레싱이 만들어지면 쉐이크 셰이크를 잘 섞어요.만들어 놓은 토마토 오이 샐러드 드레싱 위에 토마토와 오이를 넣고 가볍게 무쳐주세요.이렇게 무쳐주면 토마토와 오이의 수분이 샐러드 드레싱과 섞여서 정말 맛있어져요!평소에는 그릇에 옮기지 않고 그냥 먹는 편인데 오늘은 그릇에 예쁘게 옮겼어요.흑후추 있으시면 마무리로 사라 뿌려서 드시면 맛있어요.물론 통후추 없이 이대로 드셔도 맛있습니다! 그릇에 옮겨 담을 때 드레싱이 한 방울도 남지 않도록 접시에 함께 담아주시면 풍미가 가득한 지중해식 샐러드 느낌으로 드실 수 있습니다.포크로 우아하게 먹는 것보다 숟가락을 들고 드레싱과 함께 떠서 먹으면 더 맛있고 큰일납니다!포크로 우아하게 먹는 것보다 숟가락을 들고 드레싱과 함께 떠서 먹으면 더 맛있고 큰일납니다!조식메뉴! 토마토두부샐러드 오리엔탈드레싱만들기 다이어트식~ 조식샐러드종류! 토마토 두부 샐러드 찐 궁합 오리엔탈 드레싱 만들기! 안녕하세요! 오늘은 간단한 아침메…blog.naver.com맛있는 다이어트 요리 레시피로 토마토 두부 샐러드도 추천드리며 두부와 잘 어울리는 오리엔탈 드레싱 비법도 있습니다.치킨 토르티야롤 레시피 이렇게 쉬워도 돼요?오늘은 피크닉 도시락 메뉴로 잘 어울리는 치킨 토르티야롤 레시피를 가져왔어요. 오늘 날씨는 가을인데… blog.naver.com샐러드만 드시느라 피곤하시면 치킨 토르티야롤도 만들어 드세요 토르티야는 통밀로 바꾸고 텐더나 비슷한 가슴살을 넣으면 다이어트 메뉴로도 굿!양배추 삶는 법! 양배추 찌는 법! 참치쌈장 만들기~ 양배추 삶는 법! 아삭아삭 양배추찜질 시간부터 밥도둑 참치쌈장 만들기 알려드릴게요~ 안녕하세요! 안녕하세요. blog.naver.com먹은 다음날 몸이 가벼워지는 양배추&참치쌈장도 추천합니다!아보카도 와카몰레 만드는 법 JMT!!! 안녕하세요! 오늘은 누구나 먹어보면 반하는 와카몰레 만드는 법 알려드릴게요.주말 아침이니까 술술 blog.naver.com아보카도를 넣어 만드는 와카몰레도 토마토 요리로 하기 좋아요!월남쌈 재료 다이어트 월남쌈소스만들기 손님 초대 음식 만드는 법!월남쌈 재료의 식단 조절을 위한 다이어트 월남쌈 재료 손님 초대 요리 월남쌈 만들기! 소스 만드는 법을 같이~ blog.naver.com일주일에한번쯤 먹는 이어츠 월남쌈도 만들어 드세요^^밀피유 냄비 만들기! 스프랑 소스 자세히~ 밀푀유 전골 소스! 육수까지 집에서 끓입니다~ 뜨거운 국물이 생각나는 아침이라 맛있는 #소고기요리 밀피유… blog.naver.com배추와 버섯을 듬뿍 넣어 만드는 밀푀유 전골도 식단에 딱 맞아요!박나래 차돌박이 숙주볶음소스! 콩나물요리~ 박나래 차돌박이 숙주볶음 소스 만들기! 맛있는 콩나물 요리 만드는 법! 안녕하세요! 오늘은 실수없는 #볶음탕… blog.naver.com고기가 드시고 싶다면 콩나물 듬뿍 넣고 차돌박이 숙주볶음도 만들어 드세요^^편스토랑 류수영 육회 만드는 법 양념! 육회비빔밥 만드는 법 편스토랑 류수영 육회 만드는 법 맛있는 육회비빔밥 만들기 같이~ 안녕하세요! 오늘은 편스토랑 레시피로… blog.naver.com밥대신 현미넣고 육회비빔밥도 해드세요~야채 샐러드 드레싱을 곁들인 토마토 오이 샐러드 만들기는 정말 쉽죠?여름 식재료인 토마토 오이요리 레시피로 잘 만들어 먹고 건강한 식단으로 더운 여름을 이겨냅시다~^^레시피가 도움이 되었다면 옆자리 추가 부탁드려요^^