두통을 완화하는 방법
걱정할 일도 많고, 걱정할 일도 많고, 일교차도 크고, 머리가 너무 두근거리는 요즘입니다.
두통이 발생하면 업무능률이 떨어지고 초조해지고 나뿐만 아니라 주변 사람들도 피곤해지기 때문에 현대인에게 두통 치료는 필수인 것 같습니다.
그럼 두통을 해결하고 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
① 충분한 수면 : 충분한 수면은 두통을 완화시킨다.
– 규칙적인 수면 패턴은 몸이 휴식을 취하고 일주기 리듬이 회복되면서 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
– 근육의 긴장은 두통의 원인 중 하나로 수면 중 근육의 긴장을 풀어주어 두통을 완화시킬 수 있습니다.
– 수면 중에 뇌 활동이 감소하고 뇌 활동이 균형을 유지하기 때문에 두통을 예방할 수 있습니다.
– 수면 중에는 성장호르몬, 멜라토닌 등의 호르몬이 분비되어 뇌와 신경계를 안정시키고 두통을 예방합니다.
② 약물치료 : 두통은 약물로 치료할 수 있으나 경증과 중증도에 따라 처방약이 다르고 부작용이 나타날 수 있으므로 의사의 처방이 필요하다.
– 경미한 경우에는 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등의 해열진통제가 효과적일 수 있으며 이들 약물은 통증을 완화하고 부작용이 거의 없습니다.
– 심한 경우 삼프탈리진, 에르고타민, 트리판타딘 등 심한 두통과 편두통에 효과가 있는 약물을 사용할 수 있습니다.
③ 생활습관 개선 : 스트레스를 줄이고 규칙적인 식사와 운동을 하면 두통 예방에 도움이 된다.
④ 마사지와 침술
– 마사지나 침술로 근육을 이완시키면 혈류가 개선되어 두통을 예방할 수 있습니다.
– 혈액 순환이 원활하지 않으면 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않기 때문에 두통을 유발할 수 있습니다. 마사지와 침술은 혈액 순환을 촉진하고 두통에 도움이 됩니다.
– 스트레스는 두통의 원인 중 하나이며, 마사지나 침술은 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 스트레스를 줄여줍니다.
두통은 충분한 수면과 규칙적인 식사, 운동, 스트레스 관리 등으로 충분히 예방할 수 있지만, 만성적이거나 빈번한 두통이 있는 경우에는 의사와 상담하고 약을 처방하는 것이 가장 효과적이다.
두통은 삶의 질에 영향을 미치는 원인 중 하나이므로 효과적으로 치료하시기를 바라겠습니다.