열사병: 증상, 해결책, 예방 햇볕에 오래 노출되거나 더운 여름에 땀을 많이 흘린 후 현기증이나 메스꺼움을 느낀 적이 있습니까? 이것을 열사병이라고 합니다. 열사병은 심각한 경우 치명적일 수 있으므로 증상을 인식하고 신속하게 대응하는 것이 중요합니다.
1. 열사병 증상 허약함, 극심한 피로, 졸음 두통과 현기증 메스꺼움, 구토, 설사 식욕 부진 비정상적으로 많은 땀을 흘리거나 땀을 흘리지 않음 근육 경련 빠른 맥박과 호흡 과도한 땀으로 인한 탈수 체온 상승 붉어지거나 건조한 피부 2. 열사병에 대한 해결책 시원한 장소로 이동 편안한 실내 공간으로 이동하거나 그늘에서 휴식을 취하십시오. 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 수분을 보충하기 위해 물, 전해질 음료 등을 소량 자주 마시십시오. (15분마다 약 1잔) 한 번에 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 시원한 물로 샤워하거나 냉찜질을 하십시오. 체온을 낮추고 혈액 순환을 개선합니다. 얼음팩을 사용하십시오. 목, 겨드랑이, 사타구니에 얼음팩을 대면 체온을 빠르게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 느슨한 옷을 입으십시오. 꽉 끼는 옷은 금지! 통풍이 잘되는 옷으로 갈아입으십시오. 스킨 케어 자외선 차단제를 바르고, 모자, 선글라스를 착용하십시오. 격렬한 운동 피하기 격렬한 운동은 피하고 가벼운 활동을 하거나 충분한 휴식을 취한다. 가벼운 음식으로 영양을 보충한다. 가벼운 간식이나 과일을 먹어 소금과 미네랄을 보충한다. 카페인과 알코올 피하기 탈수 증상을 악화시킬 수 있으니 당장은 피하는 것이 좋다. 만성 질환 주의 당뇨, 심장병 등 만성 질환이 있는 환자는 더위에 취약하다. 증상이 심하면 병원에 가자! 증상이 심하거나 지속되면 주저하지 말고 의사와 상담한다. 3. 열사병 예방을 위한 생활 습관 규칙적인 생활 습관 유지 충분한 수면, 건강한 식단 적절한 운동 가벼운 운동으로 지구력을 키우되 과하지 않게 스트레스 관리 명상, 요가 등을 통해 스트레스 해소 충분한 물 마시기 하루에 8잔 이상 물 마시기 가벼운 옷 입기 통풍이 잘되는 헐렁한 옷 입기 자외선 차단제 바르고 모자, 선글라스 착용 야외 활동 자제 더운 시간대에는 야외 활동 자제
더위는 우리 몸에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 위의 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동하고 물을 많이 마시고 증상이 심하거나 호전되지 않으면 병원을 방문하세요. 더운 여름 동안 건강을 유지하세요!
